健康讲堂

生活当中有很多的人们并不知道应该如何正确的跑步，才能够帮助我们的身体更加的健康和长寿的，那么健康跑步的方法到底有哪些呢？是不是也是会给我们的身体带来非常大的危害呢？健康跑步的方法到底有哪些呢？就让我们一起来了解一下到底是什么样子的健康跑步的方法。

一、跑鞋

对于初跑者来说，首先就是选购一双适合自己的跑鞋。记住一句话：最好的不一定是最适合的。关于跑鞋的选购，关键就在于我们要了解自己的脚，你首先要明白自己的足弓类型与内旋情况，因为跑鞋的选购主要就是针对这两个因素确定的(至于如何确定自己的足弓类型与内旋情况，可以去网上找找测试方法，或者去卖鞋的地方，一般销售员直接能看出来)

二、跑前热身与跑后拉伸

在老马圈里流传这样一句话“没有跑前热身和跑后拉伸的跑步都是耍流氓”，的确，如果光为了跑步而去跑步，刷出来的是里程，带来的有可能是伤痛。不注重跑前热身与跑后拉伸，后果可能比你想象的要严重很多。跑前不热身，可能会在跑步时出现岔气、肺活量不足、肌肉拉伤等情况;跑后不拉伸，容易产生肌肉僵硬、疲劳、酸痛，或形成萝卜腿，甚至受伤。总之，没有热身和拉伸的跑步都是作死。

三、落地方式

跑步的时候，脚落地的方式一般分为三种：脚后跟落地、全脚掌落地和前脚掌落地。绝大多数初跑者跑步的时候都是脚后跟落地，刚开始没感觉，但是一旦以后跑远距离以及跑量多了，你的膝盖和脚踝肯定会出问题。跑步的时候，脚每次落地都会产生一个反作用力于膝盖，脚后跟落地会造成反作用力直接到膝盖，对膝盖软组织的伤害特别大。

生活当中我们一定要按照正确的方法来达到跑步的效果，给我们的身体带来非常好的，状况才是最重要的，否则的话社会给我们的身体带来非常大的，威海的及时的了解了我们的身体健康，帮助我们的生命更加的长久，遵循健康的跑步的方式，给我们的身体更加的健康和长寿。