健康讲堂

对于，养生的朋友来说，我们都知道在早晨起床后空腹喝下第一杯水，特别有益于身体健康。但是这一杯水究竟该怎样喝才是正确的健康的？白开水，柠檬水蜂蜜水，果汁牛奶，淡盐水，到底该选择哪一种水呢？接下来让我们共同学习一下吧。

一晨起喝白开水

晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强*的免疫功能。

凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。不过，早上起床后不要饮用冷水，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。

二晨起喝蜂蜜水

相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。

三晨起喝柠檬水

每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温开水，它不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。

四晨起喝淡盐水

有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是*血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

五晨起喝果汁

早上喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。

六晨起喝牛奶

早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯”就错了。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等反应，更把好事变成坏事。因此早上喝牛奶是作为“早餐”来用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。

通过上文的知识学习，我们知道了，相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水是比较科学的，因为人经过了一夜的睡眠之后，身体内很多的水都已经被排泄，早起空腹喝一杯蜂蜜水，既可以补充水分，又可以增加营养，完全可以取代白开水的位置。